毫无疑问，武术训练是一件对习练者体能和身体素质要求很高的运动项目，习练过程中，稍有不慎就有可能造成身体损伤。这也是众多家长为孩子选择嵩山少林武术学院进行武术学习的一个重要原因。无论是出于何种学习目的，能够由专业武术教练指导正宗的武术训练，都是各位家长的心愿。作为少林直属国家公办武校，嵩山少林武术学院教练指导都是在少林弟子及专业武术比赛冠军当中选拔任职的。不仅如此，嵩山少林武术学院在教学过程中，还特别注意科学训练的方式，今天就为大家分享一些青少年儿童在习武过程中要特别注意的地方：

　　1)饭后不要马上练武

　　可能很多家长注意到嵩山少林武术学院在校学员无论是早饭时间还是午饭时间的安排都跨度较长，这主要是考虑到我校学员上午和下午都可能有武术课程的安排。饭后马上练武，一方面肠胃负重震动厉害，另一方面血液回流到肌肉与心脏器官，会影响消化系统正常工作。一般来说，饭后一小时后进行训练较为适宜。

　　2)勿积大小便练武

　　民间传说晨练时不解大小便，作为负重练习，就能长功夫。嵩山少林武术学院认为这话没有道理，青少年儿童不能良好的进行新陈代谢，对整个机体正常运转都颇为不利，甚至可能会引起其他疾病。因此建议采用沙袋训练效果更好更安全。

　　3)幼儿练武更加控制运动量

　　低龄段儿童肌肉组织水分多，肌纤维细嫩，骨骼弹性柔韧性好，因此一般身体表现为伸展性好，承受能力差，肌肉易疲劳等特点，加之幼儿注意力集中时间普遍较短，嵩山少林武术学院认为幼儿练武应采取多次的短时间训练和趣味性训练相结合。

　　4)女生经期练武应减量

　　嵩山少林武术学院在校学员3~25周岁，有相当一部分女生进入身体发育成熟阶段。适当的武术训练，虽可促进盆腔血液训练，减轻子宫充血，但此时运动量的减小是必要的。特别是对于经期疼痛厉害的女生，建议直接暂停训练，勉强坚持只会损害身体。

　　5)练武前充分的准备活动

　　相信接触过学校体育课的孩子或家长都知道，在体育运动之前都需要进行热身运动。同样的，上场就练拳也是一件相当危险的事情，无论是对内脏器官还是对四肢关节都有十分明显的不利影响。嵩山少林武术学校在每次武术训练前都会安排一定时间的体能训练和武术基本功训练，如跑步热身，压腿，踢腿等，使身体慢慢打开，为接下来的正式训练做好身体准备。

　　无论是初学者，还是已经具有一定武术功底的习练者，都一定要注意习练方法是否得当，掌握一些生理卫生常识，科学锻炼对今后的训练很有帮助。嵩山少林武术学院认为，当今青少年儿童习练武术，应以强身健体为主，提高兴趣，扎实基本功，在练武的同时注重武德修养。只有这样才会成长为一个在武术专业上有发展潜力，在文化知识中不掉队的习武者。更多嵩山少林武术学院2018春季招生相关信息，欢迎来电咨询：0371-5863-7071;183-3631-1978。

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